BeBeautiful.MyForum.ro

Alexandra

Nu sari peste mese
Mananca cele trei mese principale si micile gustari dintre ele.

Consuma grasimi bune
Mananca nuci pt ca dermă ta sa arate mai bine

Variaza felurile de mancare

Nu numara fiecare calorie

scufy27

Offf ce bine ar fi daca am face ceea ce ai scris Alex...am fi cu totii sanatosi si mega ok dar...
_________________
Puterea ta e staruinta mea.
Staruinta ta e forta mea.
Forta ta e calea mea.
Calea ta e siguranta mea.
Siguranta ta e speranta mea.
Speranta ta e speranta mea.
Sufletul tau e sufletul meu.
Viata ta e viata mea.
Iubirea ta e iubirea mea.

mary · SUPERMODERATOR Data inscrierii: 02/Noi/2008 Mesaje: 1423

Alex bune sfaturi, dar cine crezi ca le respecta ?

Eu una daca mananc o masa ca lumea pe zi :whistle:

Alexandra

rau faci!!!

scufy27

Eu mananc in jur de ora 13 (adica eu acum pap) mi-am facut o omleta si cu salata cat mai multa.asta pap pana la ora 20...atunci ciorba si felul 2 ...sau niste cartofi cu ceva carne langa.Asta mananc eu..si intre mese rontai...biscuiti,saratele,,,,ciocolata...etc....pateute....
_________________
Puterea ta e staruinta mea.
Staruinta ta e forta mea.
Forta ta e calea mea.
Calea ta e siguranta mea.
Siguranta ta e speranta mea.
Speranta ta e speranta mea.
Sufletul tau e sufletul meu.
Viata ta e viata mea.
Iubirea ta e iubirea mea.

Alexandra

Intre mese este recomandat sa consumam fructe uscate sau iaurt degresat. :whistle:

scufy27

Eu nu mananc nici iaurt nici fructe uscate....
Pepene cat cuprinde ,banane si nectarine asta pap eu
_________________
Puterea ta e staruinta mea.
Staruinta ta e forta mea.
Forta ta e calea mea.
Calea ta e siguranta mea.
Siguranta ta e speranta mea.
Speranta ta e speranta mea.
Sufletul tau e sufletul meu.
Viata ta e viata mea.
Iubirea ta e iubirea mea.

mary · SUPERMODERATOR Data inscrierii: 02/Noi/2008 Mesaje: 1423

Sunt zile in care nu mananc nimic, ca azi de exemplu. Pana la ora asta nu am mancat nimic, dar am baut numai suc , dar nu spun de care :lol:

Alexandra

cola?

mary · SUPERMODERATOR Data inscrierii: 02/Noi/2008 Mesaje: 1423

tu ce crezi? :lol:

mary · SUPERMODERATOR Data inscrierii: 02/Noi/2008 Mesaje: 1423

Profită de ardeiul gras

E bogat în vitamine, săruri şi are un rol important în metabolismul grăsimilor.

Ardeiul gras, fie el roşu, galben, portocaliu sau verde, scade riscul apariţiei cancerului, combate artrita şi emfizemul pulmonar, face bine unghiilor, părului, glandelor sebacee şi dermei şi e inclus tot mai frecvent în centuri de slăbire.

Poate fi consumat crud, dar şi preparat termic, datorită gustului şi aromei sale speciale.

mary · SUPERMODERATOR Data inscrierii: 02/Noi/2008 Mesaje: 1423

Superleguma broccoli

Descoperit inca de pe vremea romanilor, broccoli a realizat din ce in ce mai apreciat pentru calitatile sale deosebite, fiind pe drept cuvant denumit leguma-sanatate

Ca si conopida sau varza, broccoli face parte din familia cruciferelor. Consumul regulat e recomandat de nutritionisti, atat pentru calitatile nutritionale, cat si pentru proprietatile sale preventive, in cazul unor forme de cancer, melanom, leucemii sau cataracta.

Ce contine
Este una dintre cele mai bogate legume in vitamina C. Astfel, 100 g de broccoli crud contine 115 mg de vitamina C si intre 35-90 mg dupa gatire. Daca tinem cont ca 200 mg e cantitatea zilnica recomandata de vitamina C, ne dam seama de valoarea sa extraordinara. Broccoli mai contine: vitamina A, B2, acid folic si foarte mult calciu (este aproximativ un echivalent al laptelui).

mary · SUPERMODERATOR Data inscrierii: 02/Noi/2008 Mesaje: 1423

Spanacul - în topul legumelor!

Calităţile spanacului (Spinacia oleracea) - ca aliment si medicament - sunt faimoase încă din Antichitate. Pentru a ne bucura de toate virtuţile sale, spanacul trebuie să fie consumat crud si proaspăt.

Spanacul crud este ideal, dar nu oricare, numai cel mic, abia crescut, cu frunza mică si fragedă. Cumpăraţi spanacul proaspăt, cu frunze ferme, viu colorate, fără pete mero sau galbene. Spălaţi-l foarte bine, cu apă din abundenţă, pentru a îndepărta orice urmă de murdărie sau nisip.

Îndepărtaţi excesul de apă. Tăiaţi cozile dure pe cât posibil si îndepărtaţi rădăcinile. Se usucă bine, ulterior care se pune la frigider. Se poate păstra maximum trei zile, ambalat în pungi de plastic. Fiind usor perisabil, este recomandat să fie păstrat în frigider sau să fie consumat cât mai repede posibil, mai târziu ce a fost recoltat sau cumpărat. La pregătire, spanacul nu trebuie fiert destul de tare; se prepară la temperatură moderată. După curăţare si spălarea frunzelor, se găteste într-o cratiţă care nu este din aluminiu, fără a adăuga nimic, în afară de apă. La sfârsit, după ce fierbe, se pun sarea, untul, oţet sau mustar. La gust, spanacul se potriveste cu unt, smântână, iaurt, ou, brânză, ulei de măsline extravirgin si sos de soia. Adepţii hranei sănătoase agreează spanacul crud, folosit în diferite salate, foarte gustoase si nutritive. Ca să-l poţi mânca, îl toci mai mărunt si-l amesteci cu o salată de rosii, ardei, castraveţi si ceapă. Este un adevărat deliciu! Poţi, de asemenea, să-l strecori în salata verde dreasă cu un sos făcut din sare, suc de lămâie si puţin zahăr. Poţi face salate de spanac în combinaţie cu ou fiert si bacon crocant, cu un sos pe bază de mustar - ulei, oţet rosu, mustar Dijon, sare si piper. Sau salată din frunze tinere de spanac proaspăt, cu svaiţer ras, felii mari de rosie, un pumn de bacon tocat, câteva ciuperci proaspete, feliate, si câteva felii de castravete. Practic, lista variantelor de salate si de combinaţii cu alte legume - aromatizate eventual cu frunze verzi de mentă, busuioc etc. este inepuizabilă. De asemenea, spanacul merge la alte mâncăruri sărate, cum ar fi cele pe bază de peste afumat. Pentru a-i îmbogăţi aroma, adaugă usturoi, piper, suc de lămâie. Spanacul poate fi inclus în supă sau îl poţi utiliza ca garnitură la friptură. Sote-ul de spanac, cu puţin usturoi, poate fi un deliciu dacă este asociat cu un cartof copt. Sosurile simple de spanac pot fi servite alături de legumele preferate, fie acestea fierte sau crude.

mary · SUPERMODERATOR Data inscrierii: 02/Noi/2008 Mesaje: 1423

Top 10 - Cele mai sănătoase fructe

Fructele trebuie să reprinte baza dietei zilnice şi trebuie să facă parte din fiecare masă. Câştigurile în materie de vitamine, fibre şi minerale pot fi foarte uşor obţinute din suc, pulpă sau chiar fructe uscate. REALITATEA.NET vă prezinte zece dintre cele mai importante fructe pentru organismul uman.

1. Mărul are în general 80 de calorii şi conţine fibre suficiente pentru a întruni necesarul zilnic al omului. Dietele pe bază de mere scad riscul bolilor de inimă. Pe alături acest beneficiu, mărul conţine antioxidanţi care scad şansele de a face diabet şi astm, fiind în acelaşi timp şi un foarte bun pentru curăţarea dinţilor după masă.

2. Caisele reprezintă o sursă importantă de beta-caroten, antioxidant care este apoi transformat, de organism, în vitamina A. Fructele acestea conţin şi Laetrile, substanţă folosită în tratamentele alternative ale cancerului. Caisele au fost considerate în vechime chiar şi afrodisiace, fiind menţionate şi în "Visul unei nopţi de vară", de William Shakespeare

3. Bananele sunt o sursă importantă de potasiu, jucând un rol destul de important în sănătatea muşchilor cardiaci. Astea pot preveni hipertersiunea şi complicaţiile ei, jucând un rol important şi protecţia împotriva ulcerului.

4. Murele au o cantitate impresionantă de fibre, peste 10 grame într-o singură cană, cum ar fi şi deosebit de multe substanţe antioxidante şi chiar omega-3.

5. Afinele sunt fructe cu numeroase efecte curative. În 2007, un studiu a arătat că sunt extrem de avantajoase pentru bolnavii de Alzheimer, scăzând şi riscul de accidente vasculare cerebrale. Afinele scad şi colesterolul şi nivelul integral al lipidelor din sânge

6. Cireşele conţin cantităţi mari de antioxidanţi şi pot avea efecte antiinflamatoare, scăzând şi nivelul colesterolului şi al trigliceridelor.

7. Grepfruitul scade colesterolul şi are un puternic concluzie antimicrobian. Pe de altă parte, acest fruct este interzis la cei care sunt într-un tratament de chimioterapie.

8. Kiwi este un fruct cu o concentraţie foarte mare de vitamina C, circa 74mg în fiecare fruct.

9. Mango face parte dintr-o categorie numită "superfructe", Asta conţine vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina B6, vitamina K, ca de pildă şi alţi 17 amino-acizi.

10. Portocalele nu puteau să lipsească din Top 10 -Cele mai sănătoase fructe, fiind o sursă importantă de vitamina C, acid folic şi calciu (un fruct poate avea chiar şi 60 de mg).

Alexandra

si fructele exotice sunt sanatoase

laurab · BEAUTIFUL Data inscrierii: 16/Iul/2009 Mesaje: 615

saritul peste masa de dimineata doar cafea asa ca sa ma trezesc cit de cit,la prinz sa nu mint maninc doar daca ma ia durerea de stomac si atunci te miri ce, vara fructe ,iarna (ciuciu) sau depinde de situatie.seara cind ajung acasa pot sa spun ca maninc si eu ca omul natural cam asa se desfasoara mesele la mine .bv celor care reusesc sa se tina de 3 mese pe zi

scufy27

Putini sunt cei care mananca regulat 3 mese pe zi....doar cei care stau acasa
_________________
Puterea ta e staruinta mea.
Staruinta ta e forta mea.
Forta ta e calea mea.
Calea ta e siguranta mea.
Siguranta ta e speranta mea.
Speranta ta e speranta mea.
Sufletul tau e sufletul meu.
Viata ta e viata mea.
Iubirea ta e iubirea mea.

Alexandra

adica eu

alin · Data inscrierii: 08/Oct/2009 Mesaje: 21

scufy27

fiecare in felul ei si cu vitaminele ei....
_________________
Puterea ta e staruinta mea.
Staruinta ta e forta mea.
Forta ta e calea mea.
Calea ta e siguranta mea.
Siguranta ta e speranta mea.
Speranta ta e speranta mea.
Sufletul tau e sufletul meu.
Viata ta e viata mea.
Iubirea ta e iubirea mea.