BeBeautiful.MyForum.ro

Alexandra

Dieta cu rezultate

1 ZI: macaroane cu branza
3 ZILE: orez fiert
3 ZILE: pui fiert sau la gratar
3 ZILE: cartofi
3 ZILE: fructe si legume crude
3 ZILE: carne de vita fiarta sau la gratar
2 ZILE: lactate
3 ZILE: carne de pui-peste-vita la gratar sau fierte
1 ZI: dulciuri
Zilnic obligatoriu se bea doi litri de apa cu lamaie.
In 3 saptamani se slabeste 7 kilograme.

Dieta cu proteine

Se mananca timp de o saptamana numai: carne fiarta, iaurt dietetic, branza dulce, oua.Se consuma in indiferent ce cantitate si combinatie.In tot acest timp se bea ceai verde, cate o cana pe zi.Se slabeste in jur de 5 kilograme.

claudia · BEAUTIFUL Data inscrierii: 07/Dec/2008 Mesaje: 236

Eu nu mananc paine deloc si evit prajelile.Dau jos cam 1 kg pe saptamana..saptamana asta n-am dat jos nimic :-|

mary · SUPERMODERATOR Data inscrierii: 02/Noi/2008 Mesaje: 1423

Trucuri în lupta cu kilogramele

O formă de invidiat nu se obţine neapărat cu diete "minune". Renunţarea la câteva obiceiuri proaste şi înlocuirea cu unele sănătoase sunt suficiente pentru a-ţi menţine greutatea şi tonusul.
• O salată pe zi

Studiile au demonstrat că o salată de pe zi nu doar că menţine silueta, dar îţi şi prelungeşte viaţa cu doi ani.
• Legumele să fie cât mai variate
• Măsura porţiilor contează!

Dacă vrei să slăbeşti, farfurioarele pentru desert sunt cele mai potrivite pentru mesele principale.
• O gustare sănătoasă

Mănâncă fructe uscate, seminţe, nuci pe la ora 16.00, atunci îndată ce glicemia scade.
• Foloseşte condimente

Cele mai recomandate sunt rozmarinul, chili, menta, salvia, oregano.
• Mişcarea este cheia

Ai necesitate de 30 minute pe zi de activitate fizică ca să-ţi păstrezi sănătatea şi tonusul.

mary · SUPERMODERATOR Data inscrierii: 02/Noi/2008 Mesaje: 1423

Slăbeşte cu o cură de pepeni

Pentru un corp sănătos, consumă cât mai multe fructe şi legume de vară.
Temperaturile toride din sezonul estival “atacă” organismul uman în primul rând prin deshidratare. În plus, prin transpiraţie excesivă se elimină multe substanţe vitale unei sănătăţi de fier, cum ar fi vitaminele, calciul sau zincul. Libertatea îţi arată însă cum poţi profita de fructele şi legumele verii pentru a-ţi menţine un organism puternic şi detoxifiat.

Pepenii
Pepenii au marele avantaj că au foarte puţine calorii şi multă apă. Din acest rațiune sunt primii pe lista nutriţioniştilor când vine vorba de curele de slăbire. În plus, aceste fructe sunt bogate în betacaroten şi vitamina C şi au acţiune diuretică şi detoxifiantă.

Roşiile
Roşiile conţin multă apă, ajutând astfel la hidratarea organismului. Ele sunt, de asemenea, bogate în în salicilaţi, substanţe care previn apariţia bolilor de inimă menţinând sângele foarte fluid. Aceste legume sunt excelente pentru bărbaţi, pentru că previn infertilitatea acestora şi cancerul de prostată. În plus, medicii recomandă consumul de roşii şi pentru reducerea inflamaţiei ficatului.

Fructele de pădure
Zmeura, coacăzele, murele, afinele şi frăguţele curaţă sângele, detoxifică rinichii şi vezica biliară. În plus, celuloza conţinută de fructele de pădure ajută digestia, iar antioxidanţii contribuie la regenerarea celulelor.

Piersicile
Piersicile sunt sărace în calorii, uşor de digerat şi bogate în vitamina C. Au un excelent efect laxativ. Consumul de piersici apără organismul împotriva infecţiilor, cancerului şi ajută la regenerarea dermei şi a retinei. Piersicile ajută organismul să se adapteze la temperaturi deosebit de ridicate.

Vişinele
Aceste fructe conţin o cantitate mare de potasiu, element ce contribuie la stabilizarea ritmului cardiac şi la sănătatea pielii. Naturiştii le mai recomandă şi pentru detoxifierea organismului, în aparte a rinichilor. Vişinele mai au un atu: scad nivelul de acid uric din sânge şi contribuie la prevenirea gutei.

Strugurii
Strugurii conţin o cantitate mare de potasiu şi un tip de antioxidant extraordinar de rar - resveratrolul - care previne bolile de inimă. Aceste fructe ajută la vindecarea reumatismului, reduc colesterolul şi elimină toxinele.

Caisele
Caisele sunt bogate în betacaroten, substanţă ce evită cancerul şi bolile de inimă. Sunt bogate în fibre şi sunt surse excelente de fier şi potasiu. Ajută digestia, alungă stresul, insomnia, detoxifică organismul şi sporesc nivelul hemoglobinei din sânge.

Ardeii
Ardeii conţin o cantitate mare de betacaroten şi zinc, ceea ce întăreşte sistemul imunitar, şi au efect de energizant. Previn atacurile cerebrale şi cancerul. Cantitatea de magneziu din ardei asigură o bună funcţionare a glandei suprarenale.

Sfecla roşie
Sfecla roşie îmbunătățește starea suferinzilor de anemie, hipertensiune, boli digestive, renale, pulmonare. Această legumă se poate consuma ca salată, rasă pe răzătoare, sau sub variantă de suc proaspăt stors , băut dimineaţa direct pe stomacul gol.

mary · SUPERMODERATOR Data inscrierii: 02/Noi/2008 Mesaje: 1423

Un mod rapid si usor de a scapa de kilogramele nedorite

Dieta Express - Pierdeti 3 kg in 5 zile, foarte rapid. Dieta Express este ideala in cazul in care doriti sa pierdeti rapid kilogramele in plus acumulate din cauza excesului de grasimi si dulciuri.

Daca vreti sa renuntati la 3 - 4 kg, formula Express este ideala. Aceasta a fost conceputa pentru a va ajuta sa pierdeti in greutate repede, fara sa muriti de foame.

Principiile acestei diete sunt simple: trei mese pe zi, fara grasimi sau dulciuri, fara alcool, produse lactate grase sau snacks-uri. In scopul de a obtine rezultatele dorite, trebuie sa respectati in mod riguros regulile de baza care presupun servirea a doar trei mese pe zi din care micul dejun si cina la ora fixa.

Ce ar necesită sa consumati dimineata, dupamiaza si seara?

Micul dejun ar trebui sa fie compus din:

-ceai de plante sau cafea neindulcita;

-1 iaurt (125 gr) sau 150 gr branza de vaca, ambele continand 20% grasime (cele care au scris pe ambalaj: "produs fara grasimi");

-1 fruct: o portocala sau un kiwi, o jumatate sau o cana de compot;

-jumatate de cana cu cereale de porumb sau fulgi;

La pranz ar trebui sa mancati o salata de legume cu lamaie si iaurt, putina carne fara grasime sau peste la gratar, ambele asezonate cu legume proaspete preparate fierte cu putina sare).

La cina puteti consuma o ceasca de supa de legume sau carne fara grasime, dupa care puteti manca un mar.

Inainte de a adopta o astfel de dieta consultati-va medicul de familie sau un medic nutritionist.

Alexandra

Dieta factorului 5

Mic dejun

Cereale fara zahar cu macar 5 grame de proteine si 5 grame de fibre pe portie, cu fructe - capsune sau afine. Folositi branza de vaci fara grasime sau iaurt fara zahar in locul cerealelor daca doriti sa modificati meniul.

Pranz

Supe si salate, cu paine fara faina si carbohidrati fibrosi cu un index clicemic moderat din legume ca orezul, cartofii dulci, broccoli, spanacul sau conopida.

Cina

Pentru proteine consumati carne slaba – pui sau peste, iar carbohidratii ar trebui sa aiba un index glicemic scazut – orez, cartofi dulci, broccoli, spanac sau conopida.

http://www.dietadeslabire.ro/dieta-factorului-5.htm

Alexandra

Dieta personalizata

Ziua 1

Dimineata(9.00): 150 gr iaurt degresat cu cereale integrale
Gustare(11.00): un fruct
Pranz(14.00): 100 gr piept de pui la gratar cu salata de telina
Gustare(16.00): un iaurt dietetic
Seara(18.00): o portie supa crema de legume

Ziua 2

Dimineata: un ardei gras umplut cu branza dulce proaspata
Gustare: 200 ml suc de fructe proaspat
Pranz: 150 gr somon la gratar cu sote de legume
Gustare: un iaurt
Seara: 3 linguri mamaliga cu branza proaspata si iaurt

Ziua 3

Dimineata: o felie de paine graham cu o felie de somon fume, o rosie, un castravete
Gustare: un iaurt
Pranz: salata greceasca ( rosii, ardei gras, salata verde, branza dulce degresata)
Gustare: 200 ml de suc proaspat
Seara: 300 gr de legume la gratar cu mujdei de usturoi

Ziua 4

Dimineata: 150 gr iaurt cu cereale integrale
Gustare: un fruct
Pranz: o ciorba de vacuta
Gustare: un iaurt
Seara: salata de ton

Ziua 5

Dimineata: o felie de paine neagra, o rosie, un castravete
Gustare: 200 ml de suc proaspat
Pranz: 4 ficatei de pui la gratar cu salata de varza
Gustare: un iaurt
Seara: supa de rosii

Ziua 6

Dimineata: o felie de paine graham cu salata de vinete
Gustare: un fruct
Pranz: 150 gr peste fiert
Gustare: 200 ml suc proaspat stors
Seara: salata

Ziua 7

Dimineata: 150 gr de iaurt cu cereale integrale
Gustare: 200 ml suc proaspat
Pranz: salata de ton
Gustare: un fruct
Seara: 3 linguri de mamaliga cu 2 linguri de varza la cuptor

Se va consuma apa plata, ceai neandulcit.Se vor evita dulciurile.

alexandra12 · Data inscrierii: 25/Feb/2013 Mesaje: 1

Multumesc mult pentru aceste retete minunate!
_________________
[url=http://acaiberrydiet.ro/] acai berry[/url]