BeBeautiful.MyForum.ro

Alexandra

Exercitii abdominale

1 Intinde-te pe podea, cu picioarele ridicate, genunchii indoiti unghi drept si umerii ridicati de pe sol.Mentine-ti echilibrul cu bratele intinse de-a lunul corpului, fara a atinge podeaua.Apropie umerii de genunchi in timp ce expiri.Inspira, revenind la pozitia initiala.

2 Stai pe spate, oarecum ghemuita, cu umerii ridicati, picioarele indoite in aer si mainile sprijinite deasupra genunchilor.Intinde simultan bratele si picioarele oblic, expirand.

3 Intinde-te pe spate, cu picioare indoite in aer.Apropie alternativ cate un genunchi de barbie, expirand la întâia miscare.

4 Stai intinsa pe spate, umerii lipiti de sol, picioarele ridicate cu genunchii indoiti.Din aceasta pozitie incearca sa ridici trunchiul, cu bratele intise in fata, paralele cu podeaua.Expira la ridicare.

5 Stai cu piciorul drept intins pe podea, iar cu stangul intins, ridicat in unghi drept.Ridica-te in sezut, atingand cu cotul drept genunchiul piciorului stang.

claudia · BEAUTIFUL Data inscrierii: 07/Dec/2008 Mesaje: 236

ar necesită sa mai trec si eu p la sala..

Alexandra

V a recomand articolele Slim&Fit http://event.2parale.ro/events/click?ad_type=product_store&aff_code=1d990d54b&campaign_unique=57f3b5c31&unique=76e40c95d